¿Masoquismo triatlético?

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¿Masoquismo triatlético?

No es la primera vez que me encuentro a alguien corriendo o pedaleando, le pregunto que tal le van los entrenamientos y me dice “bueno, la rodilla sigue doliendo, pero… que le haremos, es lo que hay”. La versión acuática es ligeramente diferente pero la conclusión parecida.

Travesía natación 6mil metrosLlegada de la travesía St Pere-L’Escala de 6500m.

Un día un triatleta amigo me dice que ha tenido que parar de nadar dos semanas porque el hombro le dolía mucho, le pregunto como es que ha llegado al extremo de tener que parar ya que los dolores no acostumbran a aparecer de golpe; Respuesta: “bueno…, pensaba era normal”. Algo pasa cuando uno asume que el dolor es algo normal en la práctica deportiva. Algo falla.

Hace tiempo alguien me dijo “que algo sea común no significa que sea lo correcto”. Es verdad qye más o menos a todos en algún momento nos duele aquí o allí, con la de quilómetros que hacemos y ganas que le ponemos, siempre tenemos una pequeña molestia, contractura, rozadura, pinzamiento,… pero nunca deben obviarse.

Que puedes hacer mal

  • Seguir entrando como si nada.
  • Sobrecargar aun más la zona con molestias con trabajo de series o fuerza.
  • Asumirlo como parte del entrenamiento.

Hielo en rodilla tras entrenamiento triatlónSi esto es habitual deberías pensar qué estás haciendo mal.

 Que puedes hacer bien

  • Parar de hacer el ejercicio que incrementa las molestias.
  • Buscar la fuente de las molestias.
  • Dejarte asesorar por un profesional: médico, fisioterapeuta, osteópata, entrenador, ortopeda,…
  • Una vez localizada la fuente, corregir y no tener prisa.
  • Realizar un suave regreso a la actividad con sesiones, terrenos, perfiles e intensidades menos agresivas.
  • Si hace falta realizar trabajo compensatorio-fortalecimiento e integrarlo como parte de tu rutina.

Masaje en tu rutina de entrenamiento triatlónIncorpora los masajes en tu rutina de entrenamiento.
Desde aquí, gracias a mis dos «metemanos» Jesus Mora y Roberto Ortiz!

Que puedes volver a hacer mal

  • Tener prisa en volver.
  • Pensar que ha sido algo puntual (a menudo deberás hacer cambios en tu rutina complementando con fortalecimiento, plantillas, propiocepción, Compex,…)
  • Olvidar y repetir tus errores. Al desparecer la molestia volver a tropezar con la misma piedra una vez recuperada tu actividad normal!!

El triatlón como todo deporte es salud, nos activa, nos carga de optimismo, energía y nos ayuda a superar pequeños retos para mantenernos algo más vivos y la mayoría de veces compartiendo buenos momentos con amigos y compañeros de fatiga.

Triatló de la vila 2012 Barcelona
Salida triatlón de la vila barcelona 2012 (Foto: Joan Reb)

No debemos traspasar la línea que transforma el deporte en algo que puedas llegar a «odiar», un momento sinónimo de dolor que te hace estar constantemente pensando en cuando finaliza la sesión.
Evidentemente hay días en que uno lo pasa “un poco mal” con los ritmos de las series o el cansancio acumulado de unos días de entrenamiento.  Hay momentos de la temporada en que esas sensaciones son las necesarias para tu evolución y preparación. Pero si sabes que ir a correr hará que cojees durante todo el día, si hace días que no puedes coger bolsas con el brazo por molestias en el hombro, si al llegar a unas escaleras miras hacia arriba y cuentas los escalones por pinchazos en la rótula,… Reenfoca tu rutina. Cambia de estrategia y ataca de nuevo.

Llegada a la segunda transición triatlónLlegada a la segunda transición Triatló de la Vila 2012

Revisa tus plantillas, el sillín de tu bicicleta, las intensidades de tus series, los cambios de terreno o perfil de tus últimos runnings, piensa si cambiaste de zapatillas sin darte tiempo a asimilar el cambio, revisa si estás durmiendo lo adecuado,…
Aquí estamos para disfrutar, para superar retos y mejorar día a día, pero unas agujetas, unas piernas pesadas no son lo mismo que un dolor en la rodilla o cervicales que no te deja hacer vida normal. No te engañes, no fuerces la maquinaria, no escondas la cabeza bajo el ala y hagas ver que no pasa nada… a muchos les pasa pero ya sabes lo que dicen “mal de muchos consuelo de ______”.

 

Ten cabeza y aplícala a tus entrenamientos y sensaciones.

Ahora solo me queda decirte; A entrenar! (pero con cabeza y escuchando el cuerpo!)

 

 

5 Comments so far:

  1. Juan berdun dice:

    Mister me siento aludido…otro buen articulo… A seguir..con cabeza!

    • Xavi dice:

      Juan aunque parte de la entrada se puede aplicar a tu rodilla no fuiste tu el detonante de escribirla, jajaja. Tus molestias son deribadas de la gran temporada de quilómetros que estás haciendo, aplica el sentido común, no tengas prisa en volver a correr. Sobretodo no tengas miedo por no correr, los triatletas mas que nadie nos beneficiamos del entrenamiento cruzado y verás como afrontas septiembre con más garantías de la que ahora piensas.

  2. Mònica dice:

    Jo si que m’en sento…jeje
    Tandebó aconsegueixi trobar el motiu del meu dolor al genoll…
    Bon article Xavi!

  3. roberto dice:

    Cuando quieras te meto mano 🙂 hehehe

    • Xavi dice:

      Roberto suerte que la gente ya te va conociendo y saben que eres masajeador de la tribu triatlética porque sino esode meterme mano sonaría muy mal! jajaja. Tengo que venir a verte si, pero la peque me deja poco tiempo. un abrazo!

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