Resumen TriTraining 2011

Home  >>  Ciclismo  >>  Resumen TriTraining 2011

Resumen TriTraining 2011

Tras  poco más de un año de funcionamiento de este blog he pensado que lo mejor para despedir este 2011 es una pequeña recopilación de entradas que os pueden dar pistas para vuestros deseos, entrenamientos y retos para el 2012 que ya asoma la cabeza.

Debut en triatlón y planificación de la temporada

Debutar en triatlón: entrada sobre cómo afrontar tu preparación dependiendo de tu experiencia y en que se basa actualmente tu actividad física  (aficionado al spinning, nadador, corredor,…)

Salida natación del triatlón de Ventallo¿Entrenar la disciplina débil o la fuerte?  Si tu objetivo para 2012 es debutar en triatlón seguro que esta es una de las preguntas que más te interesará resolver. Aunque la entrada que acabamos de recomendarte habrá resuelto parte de esta duda, esta entrada te dará unas cuantas pistas más.

Estamos finalizando el 2011 y tienes el 2012 lleno de competiciones, pruebas, retos,…. Es el momento de pensar, planificar y analizar opciones. Piensa bien los objetivos, analiza bien tu disponibilidad para entrenar sin olvidar familia, trabajo y amigos… Para tomar buenas decisiones te recomiendo las entradas: Entorno del triatleta y Objetivos deportivos sólidos y congruentes.

Ruth y yo tomando unas tapas en L'Escala.Una vez tengas tus objetivos claros y planificada la temporadapon especial atención a las cargas y volúmenes de entrenamiento. Esta entrada espero te ayude a graduar tus entrenamientos. Cuidado! muchos me habéis dicho os veis reflejados en esta entrada… El año es muy largo y ahora estás muy motivado, tu objetivo está claro y vas a darlo todo… Genial! No obstante te recomiendo repases la entrada de Fans del Volumen para que no te pases de frenada

Material

Material… ahhh, ese gran amigo del triatleta… que si 5 pares de zapatillas, que si un pulsómetro, bicicleta último modelo, neopreno,… tenemos que reconocer que nos gusta equiparnos, y no es solo estética, es también entrenar mejor, más cómodo, más eficiente,… Eso si, comprar con cabeza, sabiendo lo que compramos y si es el momento de comprarlo.

Entrenamiento bicicleta en el fin de semana Orbea TriTrainingPor ejemplo aquí tenéis unos consejos a la hora de comprar un Neopreno para triatlón. Como sabéis ahora yo llevo un Orca Alpha con el que estoy encantado pero antes pase por uno de segunda mano, luego otro Orca de gama ligeramente inferior, y finalente tuve mi tope de gama. Verás en la entrada como también recomiendo en muchos casos empezar alquilando neoprenos, menos inversión y si realmente te aficionas ya comprarás!

Entrenamiento en el mar con neopreno con Pau y Xavi EspriuTambién dentro la categoría material, hace unos meses publiqué un resumen de lo que había significado para mí la compra del Pulsómetro para triatlón Garmin 310xt y como la medición de los entrenamientos, sus opciones de configuración y extras realmente lo han hecho para mí un compañero de viaje indispensable en cada km.

A finales de verano Pau de Ironpanic colaboró en el blog con una entrada sobre la Presión de las ruedas de la bicicleta, a veces pequeños detalles como hinchar bien las ruedas puede cambiar mucho un entrenamiento o competición.

Cubiertas Schwalbe bicicleta carreteraY más recientemente, una entrada sobre el uso de la elíptica o la primera de una serie de entradas que haré sobre implementos de natación, en este caso hable sobre la utilización del Pullboy en entrenamientos de natación.

Entrenamiento de triatlón

Entrenamiento cruzado en triatlón: Espero esta entrada evite que entrenes mas y mas, sumando y sumando km, sin orden, y sobretodo sin pensar en que el triatlón es cosa de 3 deportes y cada uno «al máximo y por separado». Lee esta entrada si tienes la sensación que estás entrenando menos de lo que deberías o como organizar un poco tus entrenamientos para sacarle más rendimiento a menos horas.

Subida a Collformic Agosto 2011Y en este apartado Entrenamiento lo repito por si no lo leíste en el anterior… cuidado con el volumen de entrenamiento, la entrada sobre Fans del volumen creo es una entrada es importante.

Entrenamiento de transiciones de triatlón: Como sabéis personalmente no dispongo de mucho tiempo, y el poco que tengo para entrenar debo aprovecharlo, es por esto que me gusta encontrar pequeños trucos que hagan de una buena sesión de entrenamiento, una sesión redonda. Donde sumando unos metros más, cambiando ligeramente la estructura de los días,… ese entrenamiento sume unos enteros más.

Transición en el Half Challenge de CalellaEsta entrada trata sobre como entrenar las transiciones de triatlón y en ella encontraréis algunos consejos para hacerlo de forma gradual y a menudo con solo unos progresivos o bloques post salidas en bicicleta.

Natación

Técnica y trabajo fraccionado en natación: Aun quedan unos meses para le temporada de triatlones pero eso no quiere decir que puedas dejar aparcada la natación ni que debas entrenarla solo haciendo tiradas de natación continua, un poco de técnica y trabajo fraccionado mejorará tus tiempos y sensaciones!

Recobro en natación fotograma a fotogramaO si te interesa alguna entrada sobre ejercicios de técnica de natación: Entrada del brazo , Aumentar sensaciones en el agua entre otras.

Competición

Triatlón, el día de la prueba: Y finalmente si tienes la mente ya en el día de la competición, que debes hacer, como poner el material en boxes, alimentación e hidratación,… aquí tienes esta entrada Trucos para el día de tu debut en triatlón

Bicicletas en boxes en el IM de Lanzarote
Bien… esto ha sido 2011 y pronto llegará 2012 con muchas novedades.

2012 traerá un nuevo diseño de la web donde incluiremos secciones para el Alquiler de neoprenos, Servicios para clubs, Galería fotográfica, sección propia de nuestro Club TriTraining,…Logo TriTrainingTambién hay preparadas entradas sobre:
Bikefitting
Therabands
Superar una lesión
Saber decir No (cuando queremos siempre mas y mas competiciones,…)
Síndrome de la cintilla iliotibial
Implementos natación, las Palas
y muchas más que iremos publicando

Un abrazo a todos los que seguís el blog y a los que diariamente estáis en facebook atentos diariamente a las noticias, enlaces y recomendaciones, a todos feliz 2012 lleno de km triatléticos de buenas sensaciones.

GO!
_

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.