Descanso post temporada

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Descanso post temporada

Tras unos primeros meses de invierno en el gimnasio, sacando a pasear la bici tapados hasta las orejas, carreras populares en manga larga y un inicio de primavera con duatlones de carretera, finalmente en abril-mayo llegan los triatlones. Son 6-7 meses con una agenda con muchas opciones de poner a prueba nuestra preparación física, muchas competiciones nuevas que descubrir y otras que volvemos a hacer para ver que tal estamos respecto a otras temporadas. Triatlones pero también carreras a pie, travesías,..

Inicio Triatlón Banyoles 2011Triatlón de Banyoles 2011

Un triatlón sprint, una cicloturista, una travesía, otro triatlón, una salida en bici con los amigos, unas series en la pista para ganar velocidad, otro triatlón y otro y otro…. Hasta que llega septiembre-octubre y el final de la temporada o el objetivo que llevamos meses preparando. Y lo curioso es que pasados pocos días, a veces apenas un día, cuando en teoría deberíamos estar cansados, resulta que nos encontramos mejor que bien. Hemos recuperado muy bien de la última competición y tenemos  (pensamos que tenemos) fuerzas para seguir entrenando casi con normalidad, es más, queremos entrenar con normalidad, ritmos habituales y volumenes semanales sin variación alguna. Quizá hasta pensemos en aprovechar el momento para buscar marca personal en algun 10mil.

Venimos con meses de carrerilla, ilusionados, con ganas, con fuerzas y nuestras marcas parecen no dejan de mejorar…

¿Y ahora toca parar?

¿Seguro?

Pero si es cuando mejor estamos….!!

Ciencia ficción. Debemos parar. Debemos descansar porque si tensamos demasiado la cuerda la podemos romper

Challenge Barcelona Costa Maresme 2011Mi stop en 2011 ha sido tras el Challenge Barcelona Maresme

Triatletas si, en este punto hay que hacer un descanso. Es necesario descansar.

La mayoría de veces a los triatletas que entreno y aquellos que asesoro a través de los clubs de triatlón con los que mantengo contacto les cuesta mucho parar, de una u otra forma quieren seguir corriendo uno o dos días a la semana, cogiendo la bici el fin de semana y nadando dos mañanas antes de ir a la oficina…. Esto es entrenar triatlón!!

En la preparación de triatlón nos beneficiamos de tener tres disciplinas, de esta forma (aunque no sea 100% verdad) durante el año se puede llegar a descansar unos días de una disciplina entrenando la otra y viceversa. Pero post objetivo, post fin de temporada, hace falta parar y descansar.

Marnatón GarrafMarnatón Garraf 2011

La temporada seguro ha sido dura y unas semanas de stop siempre ayudarán a recuperar bien  y volver a disfrutar de cosas que habéis dejado de hacer durante los meses de preparación:

  • Dormir: si entrenas por la mañana aprovecha por despertar una hora más tarde, si entrenabas por la noche disfruta de acostarte antes.
  • Extras: Permitiros algún extra en comida (sin llegar a descuidar la dieta ya que si ganamos mucho peso el reinicio será doblemente duro)
  • Familia: ellos también han tenido que hacer sacrificios y ahora toca compensar un poco, disfrutar de fines de semana sin competiciones,…
  • Otros deportes no triatléticos: un partido de fútbol, básquet, tenis,…
  • Suave: si apetece nadar, un spinning o salir a correr, que sea por diversión, ni buscando ritmos, ni forzando. Es importante recordar que estaremos haciendo deporte, no entrenando.

Tras un periodo de tras 2-3 semanas de vacaciones de triatlón reiniciamos con una semana suave sin ritmos objetivo, trotando, volviendo a acostumbrarnos a la rutina de entrenamiento, horarios, preparar la ropa y zapatillas,…

Acuérdate que este año que tras estas vacaciones tenemos preparado un stage, Orbea TriTraining Weekend con rodajes de bici y carrera a pie además de dos sesiones técnica de natación, test de neoprenos,… ideal para reiniciar el cuerpo con sesiones suaves de pretemporada.

 

Como siempre seguimos por email para cualquier consulta sobre triatlón o en nuestro Facebook

 

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3 Comments so far:

  1. hola soy de salta y primera ves que vicito esta pagina me parecio todo muy interesante .Yo enpese hace un año con el triatlon me costo mucho llegar asta donde estoy la verdad q es mucho el sacrificio y con la edad que tengo me he preeviligiado de muchas cosa , pero la verdad que me encanta, me encantaría que me hace sores en mis entrenamiento cada dia me siento que mejoro mas.

    • Xavi dice:

      Hola Coria,
      gracias por tu comentario. En el blog encontrarás información que seguro te será util para entrenar y preparar el triatlón, sin embargo no dudes en contactar conmigo si tienes alguna duda y puedo ayudarte.

      saludos
      Xavi

  2. hola soy de salta y primera ves que vicito esta pagina me parecio todo muy interesante .Yo enpese hace un año con el triatlon me costo mucho llegar asta donde estoy la verdad q es mucho el sacrificio y con la edad que tengo me he preeviligiado de muchas cosa , pero la verdad que me encanta, me encantaría que me hace sores en mis entrenamiento cada dia me siento que mejoro mas.

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