Medición del entrenamiento, Garmin 310xt

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Medición del entrenamiento, Garmin 310xt

On septiembre 13, 2011, Posted by , In Entrenamiento,Material, By , , With 15 Comments

A la hora de comprar nuevos “gadgets” y complementos para triatlón acostumbro a informarme bastante, mirar por internet, ver la opinión de conocidos,…  No fue diferente cuando decidí que tenía que comprar un gps para poder medir bien mis entrenamientos. Al final compré el Garmin 310XT.

Hoy intentaré contar un poco mi experiencia con él para aquellos que estén buscando información y comparando opciones de compra.

A la llegada de las 24h de Calafat para Inercia SolidariaComprobando los km realizados tras las 24h de Cyclotour para InerciaSsolidaria

Seguramente Suunto y Polar tendrán gps para triatletas a la altura del Garmin y más ahora que Polar ha sacado el RCX5 que puede medir las pulsaciones bajo el agua, pero no quiero, mejor dicho, no puedo hacer una comparativa porque no he probado ni Suunto ni Polar, me centraré en las ventajas de medir los entrenamientos y el uso y configuración del Garmin 310xt.

Tamaño y comodidad

Aunque pueda parecer aparatoso el Garmin 310xt no resulta incomodo durante los entrenamientos, su gran pantalla se agradece y permite ver hasta 4 valores en una pantalla dividida en cruz y aun así los números son grandes y fáciles de ver cuando vas corriendo con la lengua fuera en plena serie de 1000m.
La correa es muy graduable y tiene buena sujeción lo que nos asegura poder entrenar tranquilos sin tener que ir ajustando ni vigilando.

Disfrutando de la llegada en la Maratón de BarcelonaDisfrutando tras los 42km de la maratón de Barcelona.

Configuración

El Garmin 310xt es realmente un gran compañero para el entrenamiento, tras dos años con el aún voy descubriendo nuevos ajustes que me permiten ajustar más mis entrenamientos y medir más mi trabajo. Con 5 botones en los laterales y dos debajo la pantalla nos podremos desplazar por varios menús para Configurar nuestro perfil (peso, altura, edad, pulsaciones,…), configurar las pantallas (cuantos campos de datos queremos ver, cuantas pantallas, brillo,…), Historial de sesiones, pero sobretodo configurar el entrenamiento.
La configuración del entrenamiento permite un caso ideal para el triatleta, crear sesiones de varias disciplinas con o sin transición! De esta forma antes de un triatlón podemos configurar los tres segmentos, natación-bici-carrera a pie, con transición y pasar de un sector al otro presionando la tecla Lap de debajo la pantalla. En cada segmento visualizaremos los campos que hayas escogido para cada disciplina así como el tiempo del segmento y el tiempo total transcurrido desde el inicio de la actividad.

Entre sus opciones también encontramos la opción de definir sesiones de entrenamiento de trabajo fraccionado como series o fartlek ya sea con el tiempo, distancia o frecuencia cardíaca como valores a trabajar. Por ejemplo, podemos configurar una sesión de fartlek con 15 minutos de calentamiento + ( 4 bloques de 2’ a 4:10/km + 4’ a 4:35) + 10’ recuperación. Por un lado al llegar a cada bloque el gps nos avisará con una vibración o pitido y por otro lado podemos configurar de que nos avise si no llegamos a los ritmos o valores que le hemos preconfigurado en cada bloque,  avisa pitando o vibrando sin parar, nos obliga a apretar y subir el ritmo, nos cansamos, subimos el ritmo, nos cansamos mas, apretamos, lo odiamos por obligarnos a ir más rápido si, pero es una ayuda para no darte por vencido!

No todo es running!

Si todo lo que he comentado hasta ahora te lo has imaginado mientras entrenabas corriendo, recuerda que hablamos de triatlón y que también nadamos y rodamos en bicicleta, en estas disciplinas el Garmin 310xt también te acompaña.
En primer lugar contaré un pequeño truco para la natación. Yo tengo el mío configurado en natación con el aviso de vuelta por vibración cada 100m y, sin correa gracias al complemento de sujeción para manillar del que luego hablaré, me lo pongo bajo el gorro de natación. Así, con el Garmin formando un extraño bulto bajo mi gorro de natación puedo ir a la playa a nadar y medir mis entrenamientos ya que cada 100m vibra permitiéndome además hacer trabajo fraccionado en aguas abiertas, 100m fuertes + 100m suaves,….

Salida natación Triatló Banyoles 2011Salida natación Triatló Banyoles 2011

En lo que se refiere a ciclismo, cuenta con el accesorio para sujeción en el manillar de la bicicleta , mejor dicho, de tus bicicletas ya que permite grabar nombre, peso y diámetro de rueda de más de una bicicleta y guardar así las sesiones por separado. Con un simple “click” pasa de estar en tu muñeca al manillar y también al revés (muy útil en transiciones!!!). Con el garmin en tu manillar la bici cobra otro sentido, ya no debes ver solo la velocidad y km recorridos sinó que verás las frecuencia cardíaca, altitud, grado de inclinación del terreno, cadencia (accesorio a parte),… y si dispones de Powertap o medidor de potencia con tecnología Ant+, también podrás ver los watios y potencia media.

Rodando en las 24h de CyclotourRodando en las 24h de Cyclotour con la Orbea Orca

Descarga y almacenamiento de datos

Las mediciones de datos son almacenadas y posteriormente se pueden visualizar, almacenar y comparar en el software de tu ordenador, con una conexión inalámbrica que realmente facilita esta tarea pasaremos los datos y podremos ver y comparar sesiones, ritmos, recorrido,… además si tienes entrenador siempre puedes darle el link de tu Garmin Connect y podrá ver tu sesión al completo (siempre que te interese que vea si has cumplido o no con lo planificado, jeje)

Garmin ConnectDescarga y visualización de datos con el Garmin Connect

Conclusiones

Como he dicho seguro hay otras opciones en el mercado, no me quiero centrar en que opción es la mejor y seguramente me dejo muchas de sus opciones y ventajas-desventajas en el tintero. El Garmin 310xt es una muy buena opción para triatletas y con su batería de 17h de duración también lo es para los de larga distancia. Lo que si debemos tener presente es la importancia de medir nuestras sesiones de entrenamiento, salir a correr en bici o ir a nadar está muy bien y en muchos casos con un pulsómetro ya podremos entrenar y mejorar, no obstante con un gps las opciones se multiplican. Pasaremos de ir a correr o entrenar la carrera a pie a entrenar nuestros umbrales, mejorar nuestro ritmo de 10km, o por ejemplo cambiaremos el concepto hacer una salida en bicicleta por el de entrenar el sector de ciclismo,…

No son aparatos económicos pero sin duda son una buena inversión si eres un corredor o triatleta con km en las piernas y quieres sacar más partido a los minutos que puedes rascar de tu apretada agenda para salir a entrenar.

Si teneis más consultas no dudeis en escribir y preguntar!

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15 Comments so far:

  1. […] hace unos meses publiqué un resumen de lo que había significado para mí la compra del Pulsómetro para triatlón Garmin 310xt, como la medición de los entrenamientos, sus opciones de configuración y extras realmente lo han […]

  2. […] sabeis por la entrada publicada el año pasado sobre el Garmin 310xt que la alarma de vibración por metros y/o tiempo una vez colocado debajo del gorro puede ser un […]

  3. melenas dice:

    hola, genial la entrada.

    seguro que vibra en las alertas de entrenos por intérvalos o personalizados, no es que dude, es que el manual parece que dice que no.

    Es justo lo que estoy buscando para nadar y poder programar intervalos y enterarme cuando se cumplen y supongo que en la cabezota una vibración se nota.
    Gracias.

    • Xavi dice:

      Hola, es un uso personal, es decir yo pongo que las alertas vibren, no piten. Está testeado en muchas salidas al mar y funciona. En el 910xt ya no hace falta ponerlo dentro del gorro (fuera del agua) para que calcule bien los metros y entonces no se nota tanto la vibración en la muñeca pero ganas en poder ir mirando los metros y tiempos por la pantalla a medida que vas nadando.

      Saludos!

  4. […] la entrada publicada el año pasado sobre el Garmin 310xt que la alarma de vibración por metros y/o tiempo una vez colocado debajo del gorro puede ser un […]

  5. ciclismo urbano dice:

    Es un gran gadget, la única gran pega es que bajo techo pierde los satélites o es impreciso. El nuevo 910xt mejora todas las pequeñas carencias del 310xt

  6. ariel dice:

    Estimados no lo usen en la muñeca en la carrera de triatlon lo perdí con una patada de otro atleta en mi brazo fue la carrera mas costosa.
    Saludos Ariel

    • Xavi dice:

      cierto, hay que vigilar en competición, yo siempre recomiendo en el agua compitiendo llevarlo debajo del neopreno, así es más dificil que salte y más facil quitar el neopreno.

  7. Apenas lo compré y estoy aprendiendo a usarlo.
    Puede uno oprimir los botones dentro del agua sin que se dañe?

  8. Jaime dice:

    Como cambiar de modo de correr a bicicleta, gracias

  9. YO TENGO uno y quiero poder poner en la pantalla otros datos, y ni se, ni lo pone el manual, quisiera poder ver los laps, altura, vel. desnivel, pero ni se hacerlo, ni se si se puede

    un fallo garrafal es que solo se pueden pasar los datos al PC si hay internet,si no internet, no datos, luego tiene otras carencias en el PC, de preciso nada midiendo desniveles

    si pueden contestarme en mi correo lo agradeceria

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