Matemáticas: Sumar y restar

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Matemáticas: Sumar y restar

On noviembre 4, 2010, Posted by , In Triatlón, By ,, , With 6 Comments

Hoy retomando costumbres de la temporada pasada he salido a correr temprano con Pau de Ironpanic por la carretera de las aguas.
Tras un primer quilómetro adaptando inconscientemente nuestros ritmos y preguntarnos por la familia, estado físico,… hemos empezado a hablar de planificación de la temporada, carga semanal, descansar,…

El descanso, que gran incognita (o no).
Descansar, cuanto, de que manera, que día,… y es que a veces no descanso mucho y Pau siempre hace de voz de la consciencia (suerte de él y de mi mujer que me frenan cuando me animo demasiado).
Pepito Grillo; Hay que hacer caso a la conciencia y descansarSiempre digo que el descanso es muy importante, de los 7 días de la semana mínimo un día debería ser de descanso. Hasta aquí seguramente todos de acuerdo. Es más, todos lo transmitimos a compañeros de fatigas, recién iniciados al running o triatlón, familiares, …Pero que pasa cuando se trata de nosotros mismos?
Pués pasa que no nos hacemos caso.
Si el planing del entrenador pone 8km haremos 9 o 10 por aquello de que el primer km no cuenta que era de calentamiento. Si tu entrenador te marca para el domingo 60km de bici quizá salen 75km con la «excusa» de que la ruta que habías buscado valía la pena. U otra cosa que además me la aplico a mi mismo, el entrenamiento opcional de natación del viernes lo has pasado de opcional a obligado. Pero como diremos todos «es que hay que sumar km y horas».

Sumar km – sumar km – sumar km – …

Mi Pinarello rodando por el AnoiaTodo lo hemos reducido a km y horas totales a la semana de nadar, rodar o correr. A toda costa hay que añadir esos extras de más cada día para poder decirnos por dentro «Seguro que así llego mejor preparado a mi objetivo».

No amigos, el descanso suma, y suma mucho.

Lo recomendamos a nuestros amigos pero nos equivocamos cuando lo llevamos al terreno del entreno propio.
Debemos también aplicarnoslo a nosotros.

Como dice Pau (que si se aplica el mismo tema descansar) es necesario que, mínimo, un día a la semana no pienses en preparar la ropa de entrenamiento, la bolsa, zapatillas, horarios,… Un día que puedas estar en el sofà. Però además deberíamos poder estar en el sofà sin sufrir, sin ansiedad por no estar aprovechando ese momento para sumar…

Sumar que? púes lo mismo de siempre km y horas!

Salud y (como no) km!

6 Comments so far:

  1. Pau dice:

    Sóc tant expert en descansar que avui no m’he pogut despertar per anar a fer el test…
    Tocarà aquesta tarda.
    Vinga, tots a entrenar!!!!!

  2. Xavi Garcia dice:

    mmm i también importántísimo seguir al pie de la letra los ¨tapering pre-race¨…te notas con mucha energía el día de la prueba!!

    Saludos desde Hong Kong!

    ¨XTB¨Xavi.

  3. Xavi dice:

    Pau ja m’ho he imaginat, el tema entrenaments a primera hora «no es lo tuyo», jajaja. Rendiràs més aquesta tarda en el teu test prerace MCD..

    Xavi XTB quin gran tema el tapering, tens tota la rao que és molt important. N’escriure segur varies entrades per intentar aportar la meva opiniò i granet de sorra.

    Salutacions!!

  4. Bea dice:

    Pau, Pepito Grillo, sí, pero encara que s’esforça, no sé si és un gran exemple de saber descansar… El que passa és que tu, Xavi, encara ets pitjor, i a sobre, matiner… No te digo ná!

  5. Xavi E. dice:

    Vaja 2 per parlar de descansar…
    En canvi a mi em costa poquet enganxar-me a no fotre ni brot, i el problema el tinc per tornat a començar.
    Per cert, volia comentar el meu cas, a veure que em recomanes com entrenador:
    Tinc la idea de preparar-me per la marató de Bcn, tornant a seguir el pla d’entrenament de la seva web. Aquest consta de 14 setmanes, i per comença el 30 de novembre. Des de la Garmin Triatló Barcelona que vaig començar el DESCANS, i per tant em sembla massa temps estar parat fins el 30… Sobretot perquè no faig més que incrementar la meva «personalitat», que la balança ja valora en 78,500Kg!!! (Massa pes per córrer).
    Ja se que hi ha coses per anar fent (treball al gimnàs, sessions més amenes de spinning, etc), però començar massa aviat te el perill d’arribar a la punta de forma òptima abans de temps.
    Ala!, a veure què dius.

    • Xavi dice:

      Xavi l’exemple el tens de quan vas tornar de Grècia l’agost passat, el primer día de correr amb mi i el Pau et va costar però després a la Mercé, triatlons com Vilanova-Calafell i recordo un running a l’octubre per Collserola on els ritmes cada vegada eren millors. Vinc a dir que el descans a tu et fa be, et deixa potser frenat però després amb l’entrenament millores respecte a etapes anteriors.
      Jo començaria treball de resistència amb peses i incorporar una mica de natació per a estirar el cos, després ja correràs prou durant les 14 setmanes premarató. Aprofita ara per a fer coses diferents.
      També podem quedar per fer un padel la setmana que ve! Algú més s’apunta? Pau?

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